Marco Grimnitz

Puls, Styrke og coretræning


Mindfull Movement

Hvis du vil prøve skal du lave en Profil


Puls, styrke og coretræning

Hverdagen er godt hjulpet af et stærkt center, og det vil være udgangspunktet for dette tilbud. Timen består typisk af 4 elementer som kombinerer puls, styrke og coretræning. Men mest fokus på styrke omkring vores bærende elementer Core, ryg og Ben. Øvelserne er hovedsageligt kropsvægtsbaserede og funktionelle og på gulv og måtte.

Vi skal svede og bruge hele kroppen. Som altid til en god playliste.

En time kunne se således ud.
aktiv opvarmning med elementer fra både kampsportens verden, moderne mobilitytrænings adaptioner og yoga. 10 min
Coretræning i et langsomt og syre/staminatempo 15. min
puls og styrke circuits i varierende intervaller 15. min
4 minutters Champagne finish og så en aktiv afspænding 15. min

Alle øvelser kan tilpasses den enkeltes niveau.

HUSK! medbring gerne egen måtte. Der er enkelte til udlån.

Mindfull Movement

Holdet handler om at finde ro og styrke. Timen er bygget op omkring 4 elementer, som varierer i indhold fra gang til gang.

Stilhed og landing – her vil vil sidde/ligge på måtter og finde fokus til rolig musik og fokuset er på vejtrækning og at være til stede i rummet.
Stræk og aktivering af led og lemmer i bevægelse – elementer af amerikansk movementtræning, manuvision og japansk Open training.
styrke og kropstillid – Styrketræning med kropsvægt på måtte. Øvelserne er inspireret af yoga, mobility og Kyokyshinkai Karate.
aktiv afspænding og aktiv udstrækning – vejrtrækning, guidet meditation og udstrækning.

Holdet er for dig der gerne vil udvikle en større kropsforståelse, bedre balance og bevægelighed. Øvelserne er kontrolerede og med skånsomme tilpasningsmuligheder.

HUSK! Medbring gerne egen måtte, vand og et tæppe. Der er enkelte måtter til udlån.